TEXTO DA REVISTA PURAÍ - 2011
CUIDANDO DO SEU CORPO E DA SUA MENTE
O Pilates é uma modalidade não tão nova, mas que está se destacando no mercado do fitness à pouco tempo. É um método que trabalha o condicionamento físico e mental através de aparelhos específicos com instrutores/professores formados na área de Educação Física e também profissionais da área de fisioterapia. Ideal é você buscar o trabalho interdisciplinar onde tenha os dois profissionais atuando, pois um complementa o outro.
Este método de condicionamento físico promove harmonia e balanço muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo através dos exercícios.
É uma aula direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super-treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.
O Método foi sistematizado pelo preparador físico alemão Joseph Hubertus Pilates, em 1920, de quem ganhou o nome. É uma nova forma de se exercitar, diferente de tudo o que você já viu ideal para quem não curte a malhação tradicional, mas quer deixar o corpo bonito e cheio de curvas.
Joseph H. Pilates elaborou mais de 500 exercícios utilizando nove aparelhos para desenvolver o corpo uniformemente.
E ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica em seu método ser preferível exercitar-se com mais eficiência e com menos repetições, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.
É uma aula direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exercícios especiais podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o super-treinado ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.
O Método foi sistematizado pelo preparador físico alemão Joseph Hubertus Pilates, em 1920, de quem ganhou o nome. É uma nova forma de se exercitar, diferente de tudo o que você já viu ideal para quem não curte a malhação tradicional, mas quer deixar o corpo bonito e cheio de curvas.
Joseph H. Pilates elaborou mais de 500 exercícios utilizando nove aparelhos para desenvolver o corpo uniformemente.
E ao invés de se repetir muitas vezes cada exercício ele indica em seu método ser preferível exercitar-se com mais eficiência e com menos repetições, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.
Devido à necessidade de se concentrar utilizando sua mente ligada ao corpo durante as rotinas de exercícios é garantido ao praticante sentir-se mais consciente das funções musculares e ainda controlá-las mais adequadamente.
O Método é aplicado de duas formas:
- Em aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, como camas, cadeiras e plataformas com molas. As aulas são individuais, ou no máximo três pessoas com o acompanhamento de um professor. O aluno conta com o auxílio de molas com diferentes tipos de tensões, que podem ficar mais forte ou mais fraca. Os exercícios são lentos e utilizam apenas o peso do corpo sobre os aparelhos.
- No solo, chamado de MAT Pilates, a aula é coletiva e os alunos usam acessórios para intensificar os movimentos, como rolos, borrachas, discos de rotação, bolas, entre outros.
O PILATES fortalece principalmente os músculos abdominais, o glúteo e a região lombar. Os músculos ficam contraídos e bem posicionados, enquanto braços e pernas são exercitados. Não aumenta a massa muscular, mas favorece a diminuição de medidas na cintura, abdômen e culotes e dá um contorno correto à musculatura.
O risco de lesão na aula é quase zero, já que o treino é personalizado de acordo com as necessidades de cada um, identificadas após uma avaliação física. Você aprende como se sentar, deitar e caminhar corretamente. O Pilates ajuda a dormir melhor, a levantar a auto-estima e a auto-confiança.
O Método é aplicado de duas formas:
- Em aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, como camas, cadeiras e plataformas com molas. As aulas são individuais, ou no máximo três pessoas com o acompanhamento de um professor. O aluno conta com o auxílio de molas com diferentes tipos de tensões, que podem ficar mais forte ou mais fraca. Os exercícios são lentos e utilizam apenas o peso do corpo sobre os aparelhos.
- No solo, chamado de MAT Pilates, a aula é coletiva e os alunos usam acessórios para intensificar os movimentos, como rolos, borrachas, discos de rotação, bolas, entre outros.
O PILATES fortalece principalmente os músculos abdominais, o glúteo e a região lombar. Os músculos ficam contraídos e bem posicionados, enquanto braços e pernas são exercitados. Não aumenta a massa muscular, mas favorece a diminuição de medidas na cintura, abdômen e culotes e dá um contorno correto à musculatura.
O risco de lesão na aula é quase zero, já que o treino é personalizado de acordo com as necessidades de cada um, identificadas após uma avaliação física. Você aprende como se sentar, deitar e caminhar corretamente. O Pilates ajuda a dormir melhor, a levantar a auto-estima e a auto-confiança.
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